新年的脚步越来越近了，胖MM们如何才能在龙年有一个好身材呢？龙年就要来临了，如何用最短的时间帮助自己可以有效的达到减肥目的呢?下面左旋360减肥咖啡专家就要跟大家一起分享一个快速高效的三餐减肥食谱，帮助大家明确目标，在最后的1周时间里让体重有一个明显的变化。
早餐：脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升+鸡蛋白1只+面包2片
午餐：枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克+素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)+虾皮紫菜汤100毫升+米饭50克
晚餐：盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)+双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克+香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克+米饭50克
胖MM们食疗减肥的过程中也应该注意一下食物的搭配，具体有如下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
左旋360减肥咖啡官网温馨提示：节前忙瘦身的胖MM们，上面的这些三餐食谱可以让你春节前成功瘦身的，大家要好好的学习一下这些瘦身方法哦！我们的网址是http://www.zuoxuankafeiwang.com，大家可以随时登录查看更多减肥信息。
